Мама Купи

Актуальные темы для Вас


  • Детское здоровье
  • Где, что, почем?
  • Женское здоровье
  • Беременность и роды
  • Материнское право
результаты

Как перестать заедать стресс?

Многие из нас не могут удержаться от лакомого кусочка какой-нибудь вредности в период серьезных эмоциональных нагрузок. Такое понятие, как заедание стресса, известно давно, а вот как с ним бороться, знает не каждый. Давайте разберемся, как перестать заедать эмоции и стресс.

• Научитесь питаться осознанно, медленно, обдумывая каждый съеденный кусочек. Идеально, если при употреблении той или иной еды, вы будете проговаривать про себя информацию о пользе продукта на тарелке. Мы привыкли бездумно есть еду на ходу, но надо научиться садиться за стол с «пустой» головой и концентрироваться на пище. Прислушивайтесь к своим чувствам, как только почувствуете насыщение – сразу прерывайте трапезу, даже если вы еще не доели.

• Научитесь отвлекаться. Чувствуете, что начинаете нервничать или мысли о еде вас посещают уже через час после плотного обеда, сразу включайте музыку, либо берите книгу или журнал в руки. Продумывайте себе план дня, чтобы у вас не оставалось свободного времени. Постепенно желудок вернет свой прежний объем и мысли о еде со временем отступят от вас.

• Научитесь обманывать собственный голод. Например, если вы наверняка уже знаете, что в моменты стресса подвержены приступам «обжорства», то заранее готовьте полезную еду. Нарежьте себе яблоки, морковь, хлебцы или орехи и сухофрукты. Тогда вам не придется мучиться после этого чувством вины и заниматься проблемами лишнего веса.

• Прислушивайтесь к своим желаниям. Научитесь вовремя останавливаться. Хватая в руки очередную булочку или шоколадный батончик, подумайте, действительно ли вы хотите ее съесть? Получите ли вы то удовольствие, которое ждете от конкретной еды. Если вы не уверены в своих намерениях, зайдите в комнату, сделайте глубокий вдох, закройте глаза и посидите в тишине пару минут. Поверьте, вы уже по-другому посмотрите на холодильник и найдете другой выход из сложившейся ситуации.

• Разберитесь в своих эмоциях и в распорядке дня. Может вам даже полезно будет вести дневник и узнать, в какой именно момент вас покидает сила воли и вы теряете самообладание. Что этому способствует и как исправить эту ситуацию? Как только вы найдете ответы для себя, так сразу почувствуете облегчение, в результате чего сразу сможете определиться с тем, что же делать дальше.

• Поддерживайте свое меню в здоровом виде. Пусть в вашем холодильнике всегда будут только низкокалорийные продукты, овощи, зелень и фрукты. Тогда вам и не придется переживать за свою стройность, ведь стресс заедать вы будете не шоколадкой, а пучком петрушки и огурцом.

• Полюбите спорт и фитнесс. Это лучший способ поднять себе настроение и избавиться от последствий стресса и переедания. Стоит только начать и вы сами не успеете понять, как быстро увлеклись своим здоровьем и фигурой. В такой ситуации и стресс уже не кажется серьезной проблемой. Удачи вам!


Комментарии:
0

 
Последние статьи:
 

Мода: женские замшевые ботинки.

Ассортимент зимней обуви в последнее время стал очень широк...

Читать

Стоит ли бояться кризиса в семейных отношениях.

Слово кризис в наше время звучит очень пугающе...

Читать

Как будет развиваться мода в будущем?

Давать точный прогноз на будущее никто из нас не в силе...

Читать

© 2010 - 2014 Издательство газеты для мам МАМА КУПИ Использование материалов, опубликованных на www.mumbuy.ru, допустимо только при согласовании с редакцией и активной ссылки на www.mumbuy.ru. Редакция не несет ответственности за достоверность информации, опубликованной в рекламных объявлениях. Редакция не предоставляет справочной информации. "Мама Купи" - Газета для мам в России и за ее пределами. Свидетельство ПИ № ФС77–46504 от 09 сентября 2011. Распространение условно БЕСПЛАТНОЕ, онлайн версии Вы можете просмотреть в архиве. http://www.mumbuy.ru/edition/Mama_Kupi/ © 2010 — 2015 www.mumbuy.ru Дизайн — Тимур Овчинников
Разработка — Артём Коргулин
Сообщить об ошибке! Если вы нашли на странице какие либо ошибки, неточности сообщите об этом нам! Спасибо!